centre social caj - la grand font

Sport & santé adultes

mercredi 6 septembre 2017 par CAJ de la Grand Font

Nous vous proposons différentes activités physiques adaptées

Pilates :
La méthode Pilates a pour but principal d’améliorer la posture pour que le corps retrouve son équilibre.

Lieu : Salle polyvalente Maison du Temps Libre ou Maison de l’Enfant

Piscine :
La natation est un des meilleurs sports quel que soit votre âge. Nager est aussi un bon moyen pour stimuler votre système
cardio-vasculaire, travailler votre endurance et favoriser la
circulation sanguine. Sachez aussi que dans l’eau, vous devez
effectuer des efforts supplémentaires car la résistance de l’eau est supérieure à celle de l’air.

Lieu : Nautilis

Marche  :
La marche active la circulation et réduit l’apparition de varices, mais elle aide aussi à tonifier les muscles des jambes.
Marcher réduit également les risques d’hypertension, prévient le diabète et aide à lutter contre le cholestérol.
En plus de tout cela, marcher détend et aère l’esprit.

Lieu : Sur les sentiers de randonnée balisé sde l’angoumois

Swiss Ball :
Assis sur ce ballon de gym, votre dos est droit et vous musclez vos abdominaux sans même vous en rendre compte.
 Une solution simple pour éliminer ses douleurs lombaires.

Lieu : Salle polyvalente Maison du Temps Libre ou Maison de l’Enfant

Renforcement Musculaire +Stretching :
Réalisez des exercices de stretching le matin, cela renforcera la souplesse de vos muscles et de vos articulations et vous bougerez plus facilement.

Lieu : Salle polyvalente Maison du Temps Libre ou Maison de l’Enfant

Vélo :
Découvrez tous les avantage de la petite reine(le vélo)
Comme toutes les activités d'endurance, le vélo favorise la dilatation des vaisseaux et la diminution de la tension artérielle ,
 améliorant ainsi la circulation du sang vers les muscles et les organes


Lieu : Sur les chemins de la Charente

Marche Nordique :
La marche nordique a également la particularité d’être une sport complet : tous vos muscles sont sollicités, de bas en haut.
Vous faites  fonctionner vos jambes, sans trop les solliciter d’ailleurs grâce aux bâtons
 qui rendent les appuis moins traumatisants pour vos articulations et tendons.

Lieu : Sur les sentiers de randonnée balisés de l’angoumois

LE SPORT OUI...MAIS PAS N4IMPORTE COMMENT !!!

Les jours : les mardis, mercredis, jeudis et vendredis

Les tarifs : selon votre coefficient familial
de 0 à 385 : 30€/an
de386 à 687 : 40€/an
688 et + : 70€/an
20€ supplémentaire si piscine à l'année


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